Vinkit kesäsuun terveydeksi

Kesälomalla elämä on ihanaa, mutta helposti epäsäännöllisempää – mennään myöhään nukkumaan, syödään milloin sattuu, herkutellaan useammin, nautitaan lasillinen ja toinenkin, ollaan ehkä matkalla, ja maisema vaihtuu. Mikä valloittava vapauden tunne!

Vaikka elämä on irti arjesta, oman terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi suunterveydestä kannattaa huolehtia myös lomalla. Pienet päivittäiset rutiinit riittävät. Tärkeintä on hyvä suuhygienia, terveelliset ruokatottumukset ja tupakoimattomuus. Suun sairaudet on hyvä ehkäistä jo ennalta tai hoitaa mahdollisimman varhain.

Näin pidät suun terveenä:

• Pese hampaat fluorihammastahnalla aamuin illoin.
• Suuhun jäänyt fluoridi suojaa hampaita, joten sitä ei kannata purskutella kokonaan pois. Harjattuasi hampaat sylje suuhun jäänyt tahna pois huolellisesti. Lisäksi voit huuhdella suun kevyesti pienellä määrällä vettä, jos tuntuu tarpeelliselta.
• Puhdista hammasvälit hammaslangalla, hammasväliharjalla tai harjatikulla päivittäin.
• Juo janojuomana vettä.
• Noudata säännöllisiä ruokailuaikoja.
• Vältä napostelua aterioiden välillä.
• Käytä ksylitolituotteita.
• Jos tupakoit, yritä lopettaa. Jos et onnistu yksin, hae apua.
• Muista suojata myös huulet auringolta (suojakerroin vähintään 15).

Verenvuoto ikenistä on merkki ientulehduksesta, joka voi hoitamattomana johtaa kiinnityskudossairauteen eli parodontiittiin. Puhdista vuotavaa kohtaa silloin entistä huolellisemmin.

Napostelua pitkin päivää on hyvä välttää, jotta toistuvat happohyökkäykset eivät turhaan kuormita hampaita. Usein käytettyinä virvoitusjuomat, light-juomat, urheilu- ja energiajuomat, useimmat nk. makuvedet, täysmehut, marjamehut, sitrushedelmät, etikkaiset tuotteet ja monet alkoholijuomat aiheuttavat eroosiota eli hammaskiilteen syöpymistä.

Terveellisintä on syödä kunnon ateriat, aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Herkutellessa makeat kannattaa nauttia muun ruokailun yhteydessä.

Suunterveys vaikuttaa kokonaisterveyteen, hyvinvointiin ja elämänlaatuun. Terveellä kesäsuulla on helppo nauttia lomasta ja hymyillä!